Temporizador de intervalos (Tabata / HIIT)
Trabajo, descanso, vueltas y series configurables con pitidos de cuenta atrás y de cambio de fase: entrena sin mirar el reloj.
Tiempo total: 05:45 · transcurrido: 00:00
Sobre este temporizador
- La línea de tiempo se calcula desde una marca de reloj, no con intervalos acumulados: no se desvía aunque la pestaña se ralentice.
- Suena un pitido en los últimos 3 segundos de cada fase (cuenta atrás) y un doble pitido al pasar de trabajo a descanso. El volumen depende del dispositivo: los auriculares puestos en el gimnasio lo harán inaudible para otros.
- El descanso puede ser 0 para entrenamientos continuos, y las series con descanso largo permiten circuitos de varias rondas.
- Pensado para entrenar, no para trabajar: al pulsar empieza se activa el bloqueo de pantalla (Wake Lock) para que el móvil no se apague con la pestaña en primer plano; en pausa o al terminar se libera.
- El modo pantalla completa agranda el anillo para verlo desde la esterilla o el soporte del móvil a varios metros.
- Si la pestaña se cierra, el temporizador se detiene: no hay aviso por correo ni móvil.
Hecho por
Miguel Ángel Colorado Marin (MACM)
Hecho por
Miguel Ángel Colorado Marin (MACM)
Full-Stack Developer · Guadalajara, España
Desarrollo aplicaciones web, herramientas digitales y proyectos completos — desde el diseño hasta el despliegue.
Entrenar por intervalos con el móvil en la mano es una batalla contra las aplicaciones: anuncios a mitad de serie, límites de vueltas que pagan, pantallas que se apagan. Este temporizador de intervalos es puro y completo, y está pensado para entrenar, no para trabajar: define trabajo (5 s a 10 min), descanso, vueltas, series y el descanso largo entre series, con presets que cubren el 90% de los entrenamientos —Tabata 30/15 ×8, HIIT 60/30 ×4, circuito 40/20 ×6 ×2—. La diferencia que importa al entrenar: al pulsar empezar se activa el bloqueo de pantalla del navegador (Wake Lock) —el móvil no se apaga a mitad de serie— y el modo pantalla completa agranda el anillo para leerlo desde la esterilla. Los pitidos suenan en los últimos 3 segundos de cada fase (cuenta atrás grave) y el cambio de trabajo a descanso lo marca un doble pitido agudo. El tiempo se calcula por marca de reloj, así que no se desvía aunque la pestaña se ralentice. Para productividad y estudio está el Pomodoro; este es el temporizador del gimnasio.
Características
- ✓Presets listos: Tabata 30/15 ×8, HIIT 60/30 ×4 y circuito 40/20 ×6 ×2
- ✓Vueltas (1-30) y series (1-10) con descanso entre series configurable
- ✓Bloqueo de pantalla (Wake Lock): el móvil no se apaga mientras entrenas
- ✓Modo pantalla completa para ver el anillo desde la esterilla o el soporte
- ✓Cuenta atrás sonora de 3 segundos y doble pitido al cambiar de fase
- ✓Cronometraje sin desvío y todo local en el navegador
¿Cómo usar un temporizador de intervalos?
- 1
Elige un preset o configura
Tabata, HIIT o circuito listos; o trabajo, descanso, vueltas y series a mano.
- 2
Pulsa empezar
El anillo muestra el progreso total y la cuenta atrás de cada fase.
- 3
Entrena con los oídos
Tres pitidos cortos avisan del final de fase; el doble pitido agudo manda al descanso.
- 4
Saltar o reiniciar
Salta una fase si el circuito cambia, o reinicia todo para repetir la sesión.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el protocolo Tabata?
20 segundos de trabajo máximo y 10 de descanso, repetidos 8 veces (4 minutos). El preset incluido usa 30/15 ×8, la variante más usada en gimnasio; puedes ajustar los tiempos exactos del protocolo original a mano.
¿Se apaga la pantalla mientras entreno?
No: al pulsar empezar se activa el bloqueo de pantalla del navegador (Wake Lock) mientras el temporizador corre, y se libera en pausa o al terminar. También hay un modo pantalla completa con anillo grande para verlo desde lejos. Es la diferencia clave frente a un Pomodoro de trabajo, donde la pantalla apagada no es un problema.
¿Puedo hacer circuitos con varias series?
Sí: define las vueltas por serie y el descanso largo entre series (10 s a 10 min). El temporizador encadena todo y te indica en qué vuelta y serie vas.
¿Se apaga la pantalla o pierde el tiempo?
El tiempo se calcula desde una marca de reloj, no con intervalos acumulados: aunque el navegador ralentice la pestaña, la cuenta no se desvía. Eso sí, mantén la pestaña abierta; no hay avisos por correo ni móvil.
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